テーマ解説
検索でよく問われるテーマについて、関連する研究をまとめて読み解く解説記事の一覧です。
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脂肪肝（MASLD）でも運動で死亡リスクは下げられる？ 研究が示す「動くこと」の意味
健康診断で脂肪肝を指摘されると「もう手遅れ」と感じがちです。脂肪肝があっても運動量が多い人ほど死亡リスクが低いという大規模研究を中心に、運動と脂肪肝の関係を整理します。
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睡眠の質を栄養から改善する──マグネシウム・トリプトファンと研究が示す関係
「眠れない夜は栄養を見直すべき」と言われる中で、マグネシウムやトリプトファンといった栄養素と睡眠の関係を研究知見から整理します。栄養以外の選択肢もあわせて、日常で試せる工夫を考えます。
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地中海食は心血管疾患のリスクを下げるのか──研究が示す効果と限界
地中海食と心血管疾患の関係について、110万人超の大規模解析やRCTメタ分析が示す知見を整理します。日常で取り入れやすい工夫もあわせてご紹介します。
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睡眠時間は7時間が目安？──研究が示す睡眠の長さと心身への影響
睡眠時間と健康の関係について、7時間付近を境とする変曲点や、睡眠不足が認知・身体能力へ与える影響を整理します。日常で無理なく睡眠を整える工夫もあわせて紹介します。
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地中海食は認知症予防に役立つのか――研究でわかっていること
地中海食が認知症やアルツハイマー病のリスクを下げるという話は本当なのでしょうか。23研究のメタ分析や110万人規模のデータから、現時点でわかっていることと不確実な点を整理します。
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マインドフルネスの効果はどこまで研究で示されているか——最新エビデンスの整理
マインドフルネスは本当に効くのでしょうか。悲嘆ケア・妊娠期の不安・依存行動・日常の実践形態など、最近の研究から見えてきた「効果の輪郭」と限界を整理しました。
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高齢者の睡眠時間と健康の関係——7時間を分岐点に、心と体に何が起きているのか
高齢者は何時間眠ればよいのでしょうか。大規模調査やメタ分析をもとに、7時間という目安、うつ症状や生活の質との関わり、無理なく取り入れられる工夫を整理しました。
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腸内環境とメンタルヘルスのつながり：研究が示す「腸脳相関」の現在地
腸活で気分が安定する、というのは本当なのでしょうか。最新のシステマティックレビューと日本人を対象とした研究から、腸内環境と心の健康の関係を整理しました。